الفقيه معالج بالرقية
Admin
 عدد المساهمات : 1115
تاريخ التسجيل : 02/06/2009
العمر : 67
 | | موضوع: أطعمه تساعد علي تقويه البدن و ظهور العضلات بسرعه في الجسم الإثنين 18 نوفمبر 2013 - 15:47 | |
| [rtl] [/rtl] [rtl]10 أطعمه تساعد علي تقويه البدن و ظهور العضلات بسرعه في الجسم [/rtl] [rtl]كل منا يتمني ان يكون قوي البدن و لديه عضلات قويه
كل منا يتمني ان يكون قوي البنيه لا شك
ولكن الكثير منا لا يعلم كيف تقوي عضلاتك و كيفيه بناء جسم قوي
و الآن ساتحدث اليكم في اطعمه قد تساعدك بقوه علي بناء جسم رياضي قوي
و عضلاات قويه ان شاء الله ،
اولا :: بذور عباد الشمس
و هي مصدر جيد جدا للبروتين و كميه مطلوبه من الدهون و كميه هائله من الفيتامينات التي فيها مصادر جيده للاطعمه الغير مؤكسده و هيا التي تعطي فرصه كبيره لعضلات الجسم للتفتيح و التقويه
ثانيا :: الأناناس
و هو من الفواكه الخفيفه و الجميله و بدورها تقوم بتذويد الجسم من بروتينات معينه من خلالها تقوي العضلات و تحافظ عليها
ثالثا :: سمك الماكريل
و السمك عموما مطلوب لأنه من الفسفوريات التي تقوي البدن[/rtl]
رابعا :: البروكلي
و هو نوع هام جدا من الخضار يشبه القرنبيط و تواجده مطلوب جدا لأن به كميه كبيره جدا من البروتينات
خامساا :: زيت الزيتون
سادسا :: الزنجبيل
و الزنجبيل يخفف الالم و الارهاق و يجعل منك قادر علي تحمل اي شئ ان شاء الله و لابد من تواجده معك ..
سابعا :: القهوووه
و القهوه يفضل شربها قبل التمرين حيث انها توفر طاقه عاليه
ثامناا :: سيبرولينا
و هو خيار يحتوي علي فيتامين و كربوهيدرات و يكافح الخلايا السرطانيه و يعزز من نمو العضلات
تاسعا :: الكركـــــــــم
و الكركم ما يخلط علي الارز او الحليب الفاتر و هو هام جدااا لأن له قدره علي نمو العضلات بصوره عاليه ..
عاشارااا :: البيض
البيض من الاساسيات عند الرياضيين سواء اكان نياا او كان مطبوخاا
و يفضل البيض في الأفطار دائماا ... | |
|
