@ دوز @ الفقهاء نجوم العرب @ دوز @
السلام على من اتبع الهدى اخوتنا في الله ان منتدى الفقهاء منكم واليكم ويسعى جاهدا لاستقطابكم والترحيب بكم اعضاء مهمين يفيدوا ويستفيدوا ويشرفوا بارائهم ومناقشاتهم البناءة فسجلتم اهلا ونزلتم سهلا .وان استعصى عليكم اي امر او اشكل عليكم فهم اي شيء فنحن في الخدمة وعليكم الاتصال اما بالرسائل الخاصة او عبر البريد الالكتروني
مع جزيل الشكر وحسن القبول
@ دوز @ الفقهاء نجوم العرب @ دوز @
السلام على من اتبع الهدى اخوتنا في الله ان منتدى الفقهاء منكم واليكم ويسعى جاهدا لاستقطابكم والترحيب بكم اعضاء مهمين يفيدوا ويستفيدوا ويشرفوا بارائهم ومناقشاتهم البناءة فسجلتم اهلا ونزلتم سهلا .وان استعصى عليكم اي امر او اشكل عليكم فهم اي شيء فنحن في الخدمة وعليكم الاتصال اما بالرسائل الخاصة او عبر البريد الالكتروني
مع جزيل الشكر وحسن القبول
@ دوز @ الفقهاء نجوم العرب @ دوز @
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



@ @منتدى اسلامي عام للرقية الشرعية والطب النبوي @
 

الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 Red face أهم التعليمات لمرضى خشونة الركبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفقيه معالج بالرقية
Admin
Admin
الفقيه معالج بالرقية


الدلو عدد المساهمات : 1115
تاريخ التسجيل : 02/06/2009
العمر : 67

Red face أهم التعليمات لمرضى خشونة الركبة  Empty
مُساهمةموضوع: Red face أهم التعليمات لمرضى خشونة الركبة    Red face أهم التعليمات لمرضى خشونة الركبة  Emptyالأحد 21 أغسطس 2011 - 11:18


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أهم التعليمات لمرضى خشونة الركبة














[center] [center]أهم التعليمات لمرضى خشونة الركبة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



إن إنقاص الوزن هو من أهم العوامل التى تؤدي إلي تخفيض

الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات
و السكريات والدهون والإكثار من الخضراوات
والفاكهة وممارسة الرياضة.


[b][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تجنب الوقوف لفترات الطويلة والإكثار من صعود

و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط
على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تجنب ثني مفصل الركبة أكثر من تسعين درجة سواء بثنيها

تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض
. كما يجب تجنب أوضاع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين
أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض
أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى

إلى زيادة الاحتكاك بين أسطح المفصل. حاول أيضاً تجنب
كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين حالة الغضاريف وأنسجة

الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد
لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية
رخوة مثل أرضية مضمار ملعب النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء
حذاء رياضي ذو بطانة مرنة لتمتص الصدمات الناتجه عن المشي.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



يمكن استخدام عكاز للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل

الضغوط علي مفصل الركبة حيث يمسك العكاز في اليد العكسية
للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة
اليمني يمسك العكاز باليد اليسرى.

[center]عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد
درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا و العكس عند النزول
إنزل بالساق المصابة أولا.يجب أداء تمرينات لعضلة
الفخذ الأمامية العضلة الرباعية لتقويتها وتكون كالتالي

وضع فوطة صغيرة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة

مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار
في هذا الوضع لعشر ثوان والاسترخاء لعشر ثوان
و يكرر التمرين عشر مرات.



يمكنك النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس

وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق
المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع[/b]
[/center]
[/center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alfoukaha.yoo7.com
 
Red face أهم التعليمات لمرضى خشونة الركبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لتفادي خشونة الركبة
» ابتكارات علمية جديدة لمرضى الضـغـط والسـكـري والكولسترول وتضيقات الشرايين القـلبية والسـرطان
» Red face كيف تنالي رضى زوجك؟
» Red face هل تعاني من الرؤوس السوداء؟؟
» Red face المرأة والقهوة،،إفراط في الحب جميل..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
@ دوز @ الفقهاء نجوم العرب @ دوز @ :: 

@ ألمنتديات آلإسلامية @ :: حكمة ورأي

-
انتقل الى: